Медики розповіли, як уникнути переохолодження

Через зниження добової температури Міністерство охорони здоров’я України звернулося до населення з проханням дотримуватися порад медиків, як уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм.

Постраждати від переохолодження можна навіть за плюсової температури, повідомляє прес-служба МОЗ.

Зокрема, погодні умови з температурою нижче від +7 °С вже вважають такими, що можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

Холод згубно впливає насамперед на дрібні кровоносні судини людини. Судини в кінцівках інстинктивно звужуються, щоб зберегти тепло. Саме за рахунок цього приплив крові до внутрішніх органів збільшується та підтримується внутрішня стабільна температура тіла. Ось чому циркулювання крові в кінцівках уповільнюється. Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс – вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок. Спочатку замерзає шкіра, а вже потім підшкірний шар, судини, м’язи, нерви та навіть кістки. І для цього не потрібна наднизька температура. Температура, за якої можна переохолодитися, може бути навіть плюсовою. У разі переохолодження температура тіла знижується до 35 °С і нижче.

Корисні поради

• Одягайтеся багатошарово: одягніть на себе кілька легких кофт замість однієї теплої. Це запобігатиме спітнінню, яке на морозі небезпечне. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. З цих же міркувань одяг має бути цілком вільним.
• Захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте вдягати рукавички, а ніс та вуха захищати шапкою, шарфом, піднятим коміром.
• Вiзьмiть запасний одяг, якщо плануєте провести цілий день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб уникнути переохолодження.
• Не виходьте на мороз голодним. Обов’язково добре поїжте, краще щось висококалорійне. Замерзли – також з’їжте що-небудь.
• Заходьте кожні півгодини-годину в тепле приміщення, якщо ви проводите весь день на вулиці.
• За змогою візьміть із собою термос із гарячою кавою, чаєм чи супом.
• Працюйте руками, рухайте ними, аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг. Можна пострибати з ноги на ногу – тільки не дуже енергійно, це може зашкодити замерзлим тканинам.
• Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше зазнає переохолодження. Зазвичай люди, відчувши, що починають замерзати, рухаються дуже активно. Але це також не зовсім розумно, тому що енергія використовується дуже швидко, а сили треба поновлювати. Отож ворушіться, але не надто інтенсивно.
• Стежте за прогнозом погоди.

Категорично не можна:

• Торкатися металу, як голими руками, так і язиком. Метал дуже добре проводить тепло, а отже, миттєво забирає його у вас, і в місці зіткнення може виникнути обмороження. Те саме стосується бензину. Він може дуже швидко обморозити шкіру в разі контакту, а отже, під час роботи з такими матеріалами на морозі неодмінно використовуйте водонепроникні рукавички.
• Вживати спиртне, тому що алкоголь розширює судини на поверхні тіла, що призводить до швидших утрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Крім того, алкоголь послаблює ваш власний контроль за ситуацією, що заважатиме вам вберегтися від ушкоджень у складних умовах. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.

Leopolis.news